W tym tygodniu będziemy kontynuować ćwiczenia w asyście dorosłego kształtujące poprawną postawę i siłę mięśni posturalnych. Będzie to na pewno dobry trening zarówno dla dzieci jak i rodziców.
Rozgrzewka:
Lustro: Dziecko i Rodzic ustawieni naprzeciw siebie, twarzami do siebie. Rodzic pokazuje różne ruchy, ćwiczenia a dziecko jak odbicie lustrzane je naśladuje. Mogą to być: bieg do przodu, tyłu, skoki, obroty, zatrzymania na prawej, lewej nodze, padnij powstać itp. Następnie zamiana ról.
Ćwiczenia:
Samolot na stopach: Dorosły leży na plecach z nogami ugiętymi, uniesionymi nad podłogę. Dziecko stoi przy jego nogach i chwyta go za ręce. Dorosły opiera swoje stopy na biodrach dziecka i unosi je na swoich stopach w górę. Dziecko utrzymuje wyprostowany tułów i nogi uniesione do poziomu, naśladuje lecący samolot.
Jeżeli czujemy się niepewnie przy tym ćwiczeniu wskazana jest asysta drugiej osoby.
Dzwon: Dorosły leży na plecach z nogami wyprostowanymi, uniesionymi pod katem około 60 stopni. Dziecko staje tyłem do dorosłego opierając plecy (łopatki) o jego stopy. Dorosły uginając i prostując nogi, opuszcza i unosi dziecko, które stara się utrzymać pozycję na baczność.
Samolot krąży – karuzela: dorosły utrzymuje dziecko na rękach i wykonuje w miejscu obroty, np. 5 w jedną i 5 w drugą stronę. Dziecko jest twarzą do podłogi. Następnie zmiana ustawienia dziecka i powtarzamy obroty.
Nie daj położyć nóg: dziecko leży na plecach z nogami wyprostowanymi i złączonymi, uniesionymi do pionu i rękoma wyprostowanymi wyciągniętymi w bok. Dorosły w siadzie klęcznym przy nogach dziecka, spycha dłonią jego nogi w bok. Dziecko stawia opór, nie pozwala ruszyć nóg. Odmiana: Dorosły szybkimi krótkimi ruchami spycha nogi dziecka w różne strony. Dziecko stawia opór, nie pozwala by nogi opadły na podłogę.
Piramida: dorosły leży na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, stopy na podłodze. Dziecko chwyta go za dłonie i stopami wchodzi na jego kolana. Po wejściu stara się utrzymać równowagę przez 5-10sek. W początkowym etapie i młodszych dzieciach wskazana asysta drugiej osoby.
Przeskocz nad dorosłym: Dorosły wykonuje podpór tyłem z nogami ugiętymi. Dziecko staje obok dorosłego, twarzą do niego, opiera dłonie o jego biodra i przeskakuje nad nogami dorosłego na druga stronę. Następnie może przeczołgać się pod spodem i kontynuować ćwiczenie. Po 2-3 powtórzeniach zmiana strony.
Wystukiwanie rytmu stopami: dorosły i dziecko siedzą na podłodze naprzeciw siebie z nogami ugiętymi i dłońmi opartymi o podłogę za sobą. Dorosły wystukuje stopami rytm, który dziecko ma powtórzyć.
Duża huśtawka: dziecko wykonuje przysiad z rękoma wyciągniętymi w górę. Dorosły staje za nim, trzymając dziecko za ręce. Unosi dziecko nad podłogę i buja w prawo i lewo. Dziecko powinno utrzymywać ugięte nogi nad podłogą.
Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Golba