POĆWICZMY RAZEM Z NASZYMI DZIEĆMI!
W tym tygodniu przygotowałam zestaw ćwiczeń w parach Rodzic-Dziecko. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń i dobrej zabawy.
- Utrzymaj równowagę w klęku: dziecko i dorosły naprzeciwko siebie w klęku podpartym twarzami do siebie. Unoszą i podają sobie prawe ręce. Równocześnie unoszą do poziomu lewe nogi. Liczymy do dziesięciu i staramy się utrzymać równowagę. Następnie powtarzamy ćwiczenie podając lewe ręce i unosząc prawe nogi. U starszych dzieci możemy powtórzyć ćwiczenie dodając element delikatnej „przepychanki” i rywalizacji kto pierwszy straci równowagę przegrywa a zwycięzca zdobywa 1 punkt.
- Przenoszenie nóg pod dzieckiem: Dorosły siedzi z nogami wyprostowanymi i złączonymi przeniesionymi w lewą stronę, trzymając stojące przed sobą dziecko za ręce. Dziecko wykonuje wyskok w górę, a dorosły przesuwa pod nim wyprostowane i złączone nogi z lewej strony w prawa. Dorosły rękoma pomaga dziecku przy wyskokach. Dziecko powinno lądować miękko na palcach. ( dla młodszych dzieci nogi trzymamy w jednym miejscu, a dziecko przeskakuje).
- Bieg z przeskokiem: dorosły siedzi z wyprostowanymi i złączonymi nogami i jedna ręką wyciągniętą w górę. Dziecko stoi, trzymając jedna ręką uniesiona rękę rodzica. Następnie biega wokół dorosłego, przeskakując nad jego nogami. Po 3-5 okrążeniach zmiana kierunku biegu.
- Marsz na stopach dorosłego: Dziecko i dorosły stoją twarzami do siebie, trzymają się za ręce. Dziecko staje stopami na stopach dorosłego. Ten, trzymając dziecko powoli chodzi w przód i tył. ( dorosły może również poruszać się krokiem tanecznym).
- Lustro: dziecko i dorosły siedzą na podłodze w siadzie skrzyżnym naprzeciwko siebie. Dorosły wykonuje ruchy rękoma lub głowa (np. prawa ręka w górę, lewa ręka w górę, obie ręce w bok, obie ręce w przód, ręce w „skrzydełka” itp.) Dziecko powtarza wykonywane przez dorosłego ruchy, jakby było jego odbiciem lustrzanym.
- Samolot-rakieta-odrzutowiec: dzieci leżąc na brzuchu z nogami wyprostowanymi i złączonymi oraz lekko uniesiona głową, muszą szybko przyjmować pozycje odpowiadające podawanym przez dorosłego hasłom: „samolot”- ręce uniesione wyciągnięte w bok, „rakieta” – ręce uniesione wyciągnięte w przód, „odrzutowiec” – ręce uniesione wyciągnięte skośnie w tył. Dorosły w dowolnej kolejności podaje 6-10 haseł. Jeżeli dziecko się nie pomyli i poprawnie pokaże pozycje odpowiadające podawanym hasłom zdobywa 1 punkt. Zabawa trwa do zdobycia przez dziecko np. 3 pkt.
- Traf w woreczek: dziecko i dorosły stoją obok siebie. Przed każdym na podłodze leżą 2 woreczki ( woreczki z ryżem, grochem, skarpetki itp.) Rodzic chwyta palcami lewej stopy woreczek i rzuca go przed siebie. Gdy jego woreczek upadnie rzut lewą noga wykonuje dziecko, stara się trafić swoim woreczkiem w woreczek dorosłego. Następnie powtarzamy ćwiczenie na prawa nogę. Po tych rzutach następuje zmiana ról. Za trafienie woreczkiem w woreczek partnera zdobywa się jeden punkt. Zabawę wygrywa ten, kto zdobędzie więcej punktów.
Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Golba