- Joga dla dzieci:
Do ćwiczeń potrzebujemy:
- kawałek podłogi, mata lub dywan
W poniższym linku znajdują się zajęcia z elementami jogi dla dzieci, zawierające ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające. Zachęcam do wspólnych ćwiczeń z dziećmi J
- Ćwiczenia ogólnousprawniające na drabince koordynacyjnej.
Do ćwiczeń potrzebujemy:
- Drabinkę koordynacyjną, ale jeżeli nie mamy możemy zrobić ją sami wystarczy taśma malarska i nożyczki (długość drabinki ok. 4m, szczeble i odstęp między nimi 40-50cm – dla mniejszych dzieci 40cm)
- Kawałek podłogi lub trawnik na podwórku
Ćwiczenia na drabince:
Dziecko wykonuje ćwiczenie następnie wraca marszem lub biegiem na początek drabinki.
- Przebiegnięcie po drabince (między szczeblami, stopy nie dotykają linii) przodem.
- Wiatraki – dziecko przechodzi wysoko unosząc kolana po drabince, krążąc naprzemianstronnie w przód ramionami.
- J.w. krążenia ramion w tył.
- Bieg bokiem po drabince. (albo „dokładanką” albo krokiem skrzyżnym).
- J.w druga strona
- Przeskoki obunóż przez drabinkę. (pilnujemy aby dziecko skakało lekko – jak motylek a nie słoń)
- Przeskoki do środka na zewnątrz.
- Przejście po drabince tyłem, dziecko patrzy przed siebie, ręce na boki. (możemy pokazywać różne przedmioty czy kolory, aby dziecko mówiło głośno co pokazujemy wtedy mamy pewność ze nie będzie patrzyło pod nogi)
- Przeskoki lub bieg: dwa kroki do przodu jeden do tyłu. (jak w filmie)
- Przejście na czworaka po drabince (najpierw idą ręce potem nogi kolana nie dotykają ziemi)
- Raki – przejście w podporze tyłem (biodra i plecy wysoko)
- Dowolne ćwiczenie.
Na filmie https://www.youtube.com/watch?v=2zlHUWVXEsU mamy pokazane jak zrobić taką drabinkę samemu i kilka ćwiczeń które można również wykonywać z dziećmi.
Pozdrawiam
Katarzyna Golba