GIMNASTYCZNA WYCIECZKA DO ZOO.
W tym tygodniu zabierzemy nasze dzieci na wycieczkę do zoo, gdzie będą miały za zadanie naśladować wszystkie zwierzęta spotkane w trakcie wycieczki, a jednocześnie kształtować prawidłową postawę.
Do ćwiczeń będzie nam potrzebne:
- kartka papieru
- książka
- piłka
- duża piłka lub zwinięty śpiwór lub koc
- hula-hop lub coś sznurek czy taśmy do wydzielenia miejsca
Rozgrzewka:
- Na początek, aby była ładna pogoda wykonujemy z dzieckiem kilka podskoków do góry, krążąc obszernie rękami: „ Wykonujemy kilka podskoków do góry – rozganiamy chmury”.
- Jak już wyszło nam słońce, to „Przybijamy 5 piątek ze słońcem” – przysiad i wyskok z rękami w górze.
Wyjście na wycieczkę:
Maszerujemy w miejscu, kolana wysoko, ręce pracują naprzemianstronnie lekko ugięte w łokciach. Spotykamy poszczególne zwierzęta:
- Motyl: siadamy po turecku (siad skrzyżny), ręce na ramiona, plecy proste. Motyl macha skrzydełkami – 5 krążeń do przodu i 5 do tyłu.
- Bocian: stajemy na jednej nodze, proste ręce złączone razem z przodu tworzą dziób, palce nogi, na której stoimy podnosimy do góry i próbujemy utrzymać pozycję jak najdłużej. Następnie zmiana nogi. Dla utrudnienia starszym dzieciom możemy dodać ruch rąk, jakby bocian chciał złapać żabę.
- Żółw: ustawiamy się na czworaka, bierzemy książki które są skorupą, domkiem żółwia i kładziemy je na plecach. Żółw stara się przejść powoli do przodu i wrócić na swoje miejsce tak, aby skorupa nie spadła.
- Wąż: kładziemy się na brzuchu i powoli przesuwamy (pełzamy) na zmianę pracują nogi ręce. Przesuwamy się do przodu i wracamy na swoje miejsce
- Niedźwiedź: na czworakach, biodra i kolana wysoko. Miś jest wielki i ciężki i idzie powoli do przodu i wraca na swoje miejsce.
- Zając: hula hop ustawiamy przed sobą jako domek zająca (lub wyznaczone sznurkiem miejsce), piłka między kolanami, nie może wypaść. Zając wskakuje do domku, odwraca się i wyskakuje. 5 powtórzeń. Pilnujemy, aby dziecko skakało „lekko”, nie na pięty.
- Słoń: Kartkę podkładamy pod przednią część stopy. Słoń jest ciężki i na kartkę staje całą siłą. (bardzo mocno dociska stopą kartkę papieru, palce zadarte do góry). Podchodzimy do dziecka i siłujemy się. Próbujemy wyciągnąć z pod stopy kartkę papieru. Następnie zmiana stopy. Pilnujemy aby głowa 1 i 5 kość śródstopia przylegały do kartki.
- Lew: lew jest silny, królem zwierząt wiec, aby pokazać swoją siłę, każdy wykonuje 5 pompek na kolanach. Podpór przodem, na kolanach, ugięcia ramion, plecy proste.
- Pantera wygrzewająca się na słońcu: bierzemy duże piłki lub zwinięty koc lub śpiwór i kładziemy się na plecach. Wyciągamy ręce do tyłu, za głowę. Pantera może podnieść raz jedną nogę raz drugą i utrzymuje tą pozycje. Pantera leży na słońcu kamieniu i wygrzewa się. (asekurujemy dziecko przy tym ćwiczeniu)
- Małpa – podchodzimy do ściany, kucamy i tak jak małpa wspinamy się rękami na drzewo, gałązka po gałązce, mocno dociskając dłonie do ściany jak najwyżej. Następnie tak samo schodzimy w dół.
- Tygrys - bierzemy duże piłki, siad klęczny (na piętach, piety pod pośladkami) ręce na piłce i wyciągamy się raz w jedna raz w drugą stronę przesuwając piłkę.
Na koniec dziecko może wybrać dowolne zwierzę i robimy wyścig.
Pomiędzy każdym ćwiczeniem robimy przerwę maszerując w miejscu, aby dojść do kolejnego zwierzątka w zoo.
W razie trudności zachęcam do przejrzenia poniższego materiału wideo:
https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=2BQCcIjudZ8&fbclid=IwAR3EcDZLu9Sjj_f6Nl9kHYjtQ4IVjT4Jp8bMfjxYH9WM7zfAJPewb4ZTMno&app=desktop
Życzę udanej wycieczki.
Pozdrawiam
Katarzyna Golba